Sergant dirgliosios žarnos sindromu pasireiškia ir valgymo sutrikimai
Pastaruoju metu vis daugiau jaunų, darbingo amžiaus žmonių, ypač moterų, susiduria su dirgliosios žarnos sindromu – žarnyno veiklos sutrikimu, kurį gana sunku diagnozuoti. Taip yra todėl, kad patiriami simptomai, tokie kaip pilvo spazmai, pūtimas, diskomfortas, viduriavimas ar vidurių užkietėjimas, dažnai primena skirtingas virškinamojo trakto ligas, o kartais ir visai kitų organizmo sistemų sutrikimus.
Kauno „Kardiolitos klinikų“ gydytoja gastroenterologė, dietologė doc. dr. Aida Žvirblienė pasakoja, kad mokslininkai dar nėra įsitikinę, kas sukelia dirgliosios žarnos sindromą, tačiau pastebima, kad sergant šiuo sindromu dažnai pasireiškia ir psichologinės sveikatos sutrikimai – nerimas, depresija, valgymo sutrikimai ar somatizacija. Be to, dirgliosios žarnos sindromo atsiradimą skatina stresas, veikiantis ne tik centrinę nervų sistemą, bet ir žarnyno enterinę nervų sistemą. Dirgliosios žarnos sindromo simptomai pasireiškia pilvo skausmais, viduriavimu ar vidurių užkietėjimu (kartais abiem), pilvo pūtimu ir pan.
Kaip išvengti dirgliosios žarnos sindromo?
Visų pirma, atkreipti dėmesį į tai, ką valgome – subalansuota mityba, praturtinta kokybiškais produktais, sudaro būtinas sąlygas tam, kad egzistuotų žarnyno mikroflora ir turi didelę įtaką virškinamajam traktui. Kenčiant nuo dirgliosios žarnos sindromo, patartina valgyti daugiau bananų, mėlynių, riešutų, liesos mėsos, kiaušinių, avokadų ir pan. Deja, lietuviai vis mažiau dėmesio skiria savo maistui ir negauna pakankamai sveikų, šviežių, energetiškai tankių, mikroelementais ir vitaminais praturtintų produktų.
Žarnynui kenkia ir individualiai nepritaikytos dietos, kurių žmonės ima laikytis norėdami neatsilikti nuo vyraujančių tendencijų. Jei mitybos didžiąją dalį sudaro augalinės kilmės produktai, sudėtyje turintys fruktozės, laktozės, fruktanų, galaktanų ir poliolių, žarnyne gali padidėti osmosinis lygis ir atsirasti pilvo pūtimas, diskomfortas jo srityje ar tuštinimosi sutrikimai.
Norint palengvinti dirgliosios žarnos sindromą patartina daugiau mankštintis, valgyti daugiau skaidulų turinčio maisto, prireikus naudoti laisvinamuosius, stengtis mažinti stresą ir pan.