Kokie simptomai atsiranda, kai organizmui trūkstant vitaminų bei mikroelementų?
Organizmui trūkstant vitaminų bei mikroelementų, neretai pasireiškia energijos trūkumas, silpnumas ar kitokie negalavimai. Visgi, itin svarbu nepamiršti, kad dėl šio disbalanso padidėja ir kur kas rimtesnių sveikatos būklių rizika.
Pasak Vilniaus „InMedica“ klinikos šeimos gydytojos Gerdos Tarabildienės, pacientams skundžiantis energijos trūkumu dažniausiai nustatoma anemija, kuomet kraujyje sumažėja deguonį į audinius pernešančio hemoglobino. Dažniausia šios ligos priežastis – geležies trūkumas, rečiau – vitamino B12 ar folio rūgšties stygius.
Be to, vitamino D, magnio ar B grupės vitaminų deficitas gali turėti įtakos lėtinio nuovargio sindromo, depresijos ar kitokių psichinės sveikatos problemų išsivystymui.
Jodo trūkumas ar perteklius gali sukelti skydliaukės ligas, o dėl vitamino C trūkumo – išsivystyti skorbutas.
Pacientams, nesergantiems lėtinėmis ligomis, vitaminų ir mikroelementų atsargas naudinga pasitikrinti bent kartą per metus.
Verta nepamiršti, kad šiltasis metų laikotarpis – puikus metas reikalingomis medžiagomis papildyti organizmo atsargas, į mitybą įtraukus daugiau šviežių vaisių ir daržovių.
- Vitamino C gausu citrusiniuose vaisiuose, braškėse, paprikose, brokoliuose, špinatuose, uogose bei bulvėse.
- Vitaminas D gaminasi saulės spinduliams veikiant odą, taip pat jo randama riebiose žuvyse, kepenyse, kiaušiniuose ir pieno produktuose.
- Vitamino B9 (folio rūgšties) – špinatuose, brokoliuose, žalialapėse daržovėse, kepenyse, kiaušiniuose, avokaduose, apelsinuose bei avietėse.
Labai svarbu į racioną įtraukti kuo įvairesnių maisto produktų iš kiekvienos maisto grupės. Taip pat didelę reikšmę turi maisto paruošimas, nes termiškai apdoroti, netinkamai laikomi ar ruošiami produktai praranda didelę dalį vitaminų ir mikroelementų.
Primename, kad vitaminų bei kitus tyrimus atliekame visose „InMedica“ klinikose ir „InMedica Express“ padaliniuose visiems pageidaujantiems, tereikia užsiregistruoti vizitui.