Ko trūksta organizmui, kai nėra jėgų?
Nuolatinis skubėjimas, nereguliarus miegas ir nevisavertė mityba ilgainiui gali išsekinti organizmą. Jei nuovargis sumažėja išsimiegojus ir pasirūpinus visaverte mityba, dažniausiai tai yra natūrali reakcija į įtampą. Tačiau kai jis tęsiasi šešis mėnesius ar ilgiau ir nepraeina net pailsėjus, tai gali būti susiję su lėtinio nuovargio sindromu. Viena iš dažniausių priežasčių – vitaminų ir mineralų pusiausvyros sutrikimai. Laboratoriniai tyrimai leidžia tiksliau įvertinti organizmo būklę ir suprasti, kokių medžiagų gali trūkti.
Primename, kad visame klinikų „Meliva“ tinkle kraujo paėmimas jau įskaičiuotas į tyrimo kainą, visiems, visada ir be išimčių, o rezultatų patikimumą užtikrina viena moderniausių laboratorijų Lietuvoje, kurioje atliekama daugiau nei 650 skirtingų laboratorinių tyrimų. Čia kasdien ištiriama daugiau nei 3 000 mėginių ir atliekama virš 12 000 tyrimų!
„Lėtinio nuovargio sindromas – tai būklė, kai žmogus jaučiasi išsekęs net po nedidelės fizinės ar protinės veiklos. Dažnai tampa sunku užmigti, naktį pabundama neišsimiegojus, o dieną vargina mieguistumas. Tokį išsekimą gali lydėti ir dažnesni peršalimai, raumenų, sąnarių ar galvos skausmai, prasta nuotaika, depresijos požymiai“, – sako Kauno diagnostikos ir chirurgijos klinikos „Meliva“ Šeimos medicinos centro šeimos gydytoja Rasita Remeikaitė.
Dažniausia priežastis – geležies trūkumas
Jei net ir pakankamai miegant bei ilsintis jaučiamas nuovargis, verta atlikti kraujo tyrimus ir pasitikrinti geležies kiekį. Jos trūkumas gali būti viena iš nuolatinio nuovargio priežasčių. Apie stoką dažnai signalizuoja šąlančios galūnės, blyški oda, dažnesnis širdies plakimas ir dusulys. Taip pat gali varginti galvos skausmas, dažnesni peršalimai, slinkti plaukai, lūžinėti nagai. „Geležies balansas glaudžiai susijęs su mityba. Šio mikroelemento gausu kepenyse, ypač kiaulienos ir jautienos, jūros gėrybėse, raudonoje mėsoje, taip pat lęšiuose, pupelėse, avinžirniuose, moliūgų sėklose, migdoluose ir anakardžiuose“, – sako R. Remeikaitė.
Vienas tiksliausių tyrimų, parodančių geležies atsargas organizme, yra feritino tyrimas. Prireikus atliekami ir papildomi tyrimai, padedantys nustatyti priežastį.
Nuovargis kamuoja ir dėl vitamino D trūkumo
Nuovargį gali lemti ir vitamino D trūkumas. Šis vitaminas svarbus nervų sistemos veiklai, todėl jo stoka gali pasireikšti nuotaikos svyravimais, prastesne koncentracija ar padidėjusiu nerimu. „Vitaminas D į organizmą patenka ne tik iš saulės, bet ir su maistu. Jo yra lašišoje, silkėje, skumbrėje, taip pat kiaušiniuose, grybuose ir piene. Dėl mūsų geografinės padėties vien mityba dažnai neužtikrina pakankamo šio vitamino kiekio, todėl vertinga atlikti kraujo tyrimą ir prireikus papildyti jo atsargas“, – sako R. Remeikaitė.
Nervų sistemos veiklai ypač svarbus vitaminas B12 (kobalaminas), kurio daugiausia randama gyvūninės kilmės produktuose: mėsoje, žuvyje, kiaušiniuose ir pieno produktuose. Jo trūkumas dažniausiai pasireiškia nuolatiniu silpnumu ir energijos stoka. Ilgainiui gali atsirasti galvos skausmai, atminties sutrikimai, varginti nemiga. Kitas svarbus šios grupės atstovas – vitaminas B9 (folio rūgštis). Jo galima rasti špinatuose, kopūstuose, brokoliuose, taip pat ankštiniuose augaluose, kiaušiniuose, riešutuose, sėklose, juodoje duonoje ir avokaduose.
Nerimą kelia ir magnio trūkumas
Nerimą gali kelti ir magnio trūkumas. Šis mineralas svarbus nervų sistemos veiklai. Kai jo nepakanka, gali būti sunkiau susikaupti, išlaikyti dėmesį, sutrinka miegas, padidėja prakaitavimas. Taip pat dažnai pasireiškia galvos skausmai, dirglumas, raumenų silpnumas ar mėšlungis. Ilgainiui gali silpnėti kaulai, sutrikti širdies ritmas, padidėti kraujospūdis.
Magnio kiekis organizme gali sumažėti dėl nuolatinio streso, didelio kavos kiekio ar nevisavertės mitybos. Alkoholis taip pat skatina magnio pasišalinimą iš organizmo.
Magnio trūkumas nustatomas atliekant kraujo tyrimą. Esant mažam kiekiui, daugiau šio mineralo galima gauti su maistu – jo gausu moliūgų sėklose, migdoluose, juodajame šokolade (70–85 proc. kakavos), lašišoje, bananuose, špinatuose ir graikiškame jogurte.
Jei energijos trūkumas blogina gyvenimo kokybę ir neleidžia džiaugtis pavasariu, svarbu neignoruoti šio organizmo siunčiamo signalo. Laboratoriniai tyrimai padeda išsiaiškinti nuovargio priežastis ir susigrąžinti gerą savijautą.
Registracija:
+370 620 33383
Tyrimų rezultatai programėlėje „Meliva Lietuva“
Vilniaus ligoninėje „Meliva“ – tyrimai visą parą
Vilniaus ligoninėje „Meliva“, Račių g. 1, tyrimus galima atlikti Jums patogiu metu – net ir savaitgaliais ar vėlai vakare, nes čia laboratorija dirba visą parą, 7 dienas per savaitę. Tyrimams registruotis reikėtų telefonu +37062033383, bet atvykti galima ir be išankstinės registracijos.